Tutti i Benefici dell'Allenamento Funzionale
Negli ultimi tempi si sente parlare sempre più spesso di Allenamento Funzionale o, nella sua variante inglese, Functional Training.
C’è ancora tanta confusione in merito, quindi facciamo chiarezza e vediamo insieme cos’è l'allenamento funzionale e perché è tanto importante in termini di benefici.
Cos'è l'allenamento funzionale?
Il termine “funzionale” oggi va decisamente di moda, con svariati significati dalla A alla Z.
Fino a qualche anno fa un movimento era definito “funzionale” quando riproduceva i gesti della vita quotidiana.
È opportuno partire da una definizione scientifica: “Funzionale” secondo il dizionario è un aggettivo che indica la rispondenza alla funzione (uso o scopo) cui qualcosa o qualcuno è destinato; per cui una definizione valida è la seguente: “allenamento relativo alla funzione per cui un muscolo e la catena cinematica di cui fa parte, esiste e si è evoluta in un certo modo”.
Qual è lo scopo dell'allenamento funzionale?
Lo scopo di questa metodologia d’allenamento è allenare ogni muscolo secondo la sua azione e la sua funzione, uscendo fuori dal concetto di isolamento muscolare, che negli anni è stato in alcuni casi erroneamente ricercato.
Questa concezione e visione di “insieme” permette di eseguire movimenti in totale sicurezza ed armonia, nonché di utilizzare sovraccarichi progressivamente maggiori, purché alla base ci sia una perfetta conoscenza della tecnica d’esecuzione.
In questo modo si permette lo sviluppo delle capacità condizionali e motorie nella loro totalità.
Quando parliamo di funzionale si parla di esercizi caratterizzati da movimenti multi-articolari con possibilità di svolgerli anche su piani ed assi diversi, quindi si tratta di un vero e proprio allenamento a 360°.
Tutto ciò comporta che si creino atleti forti e resistenti con una crescita muscolare utile, o meglio funzionale, al loro corpo.
Quali sono i benefici del Functional Training?
L'allenamento funzionale, coinvolgendo le catene cinematiche, va a sollecitare la muscolatura profonda, creando quindi stabilizzazione articolare.
Sotto quest’ottica, ha una forte valenza anche per ciò che riguarda il riequilibrio posturale, e permette uno sviluppo armonico muscolo-scheletrico.
Creando stabilizzazione articolare, il functional training rinforza le strutture articolari e previene molti infortuni; inoltre allena tutte le capacità coordinative, rendendo chi lo pratica non solo forte ma anche agile.
In questo tipo di workout si pone, in particolare, grandissima attenzione all'allenamento e al rinforzo dei muscoli profondi dell’addome e delle strutture muscolo tendinee del bacino.
Come avrete di certo capito il Functional Training è l’opposto rispetto al classico allenamento in sala attrezzi, dove l’isolamento muscolare la fa da padrone.
Tutto ciò nel rispetto del nostro corpo, che è nato e si è evoluto per compiere movimenti in totale libertà ed armonia.
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Articolo a cura del Dr. Dario Pirozzi
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