Partiamo nel dire che, nel mondo della nutrizione e dell’integrazione va tutto contestualizzato. Contestualizzare ovvero capire, chi abbiamo davanti: uomo o donna, giovane o anziano, lo stile di vita: sedentario, semplice amatore oppure atleta, sport specifico, culture: vegani, vegetariani. A questo punto possiamo partire nello stimare il fabbisogno proteico. Quante proteine assumere? Continua a leggere per saperne di più.
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Negli ultimi anni lo stretching ha iniziato a prendere sempre più piede diventando un’attività fisica autonoma, basilare per il mantenimento della flessibiltà e della mobilità corporea La parola stretching deriva dall’inglese e significa allungamento, viene utilizzato dagli sportivi per indicare un insieme di esercizi mirati al miglioramento muscolare. Dove nasce lo stretching? Quanti tipi di stretching esistono? Perché lo stretching fa bene? Continua a leggere per scoprilo.
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Scopri i segreti per allenare l'ipertrofia utilizzando come alternativa agli attrezzi il proprio corpo! Continua a leggere per saperne di più.
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L’aumento della massa muscolare, prerogativa di tutte le discipline che gravitano attorno al Fitness quali ad esempio Crossfit, Funzionale, Calisthenics, Body building e Power Lifting, di matrice estetica e non, è richiesta sempre più anche dagli sport di natura prestativa come calcio, tennis, pallavolo, arti marziali, golf etc. Tuttavia non esistono modalità prestabilite universalmente valide per ogni tipo di soggetto poiché si renderebbe necessaria una specifica analisi personalizzata per ogni soggetto in questione. Di seguito vi illustro i consigli e le strategie per migliorare e massimizzare la crescita della massa magra, legate all’aspetto nutrizionale.
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